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1. 两次横穿黄河：一是天下黄河贵德清，手捧绿色的黄河水；二是黄河九曲十八弯，落日下，九曲的壮丽美景会让你终生难忘；
2. 丹霞地貌奇观尽览：七彩峰林和坎布拉地质公园，红褐色的山体连绵不绝，具有高原特有的辽阔，让人震撼；
3. 亲临藏传佛教格鲁派六大寺院中的两座：塔尔寺和拉卜楞寺，拉卜楞寺就是电影《天下无贼》中刘若英参拜的那座。虔诚的信徒五体投地的膜拜，会让你深刻地感受到信仰的力量；
4. 世外桃源扎尕那：绝对名副其实的世外桃源。这淳朴的山间小镇，有一种不经意的遗世独立，雪峰环抱下，此刻的你，尽可以放空身心，给视觉和心灵超脱般的享受；
5. 青藏高原必去的两大草原：若尔盖和桑科。它们是如此辽阔，以至于极容易产生美的视觉疲劳，几个小时的草原内穿梭，牦牛、羊群、骑着大马的藏族小伙，这一切在旅途中就已饱览，不需刻意停下，美景却已然印刻在记忆中；
6. 亿万年前造就的神山——年保玉则：从青藏高原被造就的那一刻起，巴颜喀拉山东南部逐渐隆起，年保玉则赫然耸立。散落周围的圣景遗迹，格萨尔王的传说，终年积雪的山峰和高原冰川壮观的冰体，还有陡峭的山岩和神秘的湖泊，这里的故事太多，这里的风景太美；
7. 关于色达，毋需多言。在这里，一切与佛有关，来这里，皆与佛有缘；
8. 黄河源头“两湖一碑”：这是一个不被打扰的高原圣地，不必说追根溯源，只说来到这里，就是去感受天和地；
9. 青海湖：在别人的镜头下一遍遍地观望，在别人的回忆里一次次地念想，如今你就要来到她的身旁，高原圣湖的美丽此刻只属于你。
Day1 西宁-塔尔寺-贵德-坎布拉-同仁（宿）
Day2 同仁隆务寺-热贡艺术画院-保安镇-甘加草原-夏河（宿）
Day3 夏河拉卜楞寺-桑科草原-尕海-白龙江源头-那摩峡谷-郎木寺（宿）
Day4 郎木寺天葬-扎尕那-徒步瀑布-老虎嘴一线天-扎尕那（宿）
Day5 扎尕那-若尔盖草原-花湖-九曲十八弯-唐克（宿）
Day6 唐克—久治—年保玉则地质公园—仙女湖—妖女湖—班玛（宿）
Day7 班玛—色达—班玛（宿）
Day8 班玛-玛多—两湖一碑（扎陵湖、鄂陵湖）—玛多（宿）
Day9 玛多-共和—倒淌河—日月山—西宁结束
>>特别说明：西宁出发，到了第五天的唐克，后面如果不想继续向西，可以由唐克折向东北，到临夏，经大河家，观赏孟达天池、街子清真大寺、拉木峡丹霞，返回西宁。如此，只需要7天即可。
伴随着清晨高原旭日的缓缓抬头，古城西宁以穆斯林宣礼塔邦克的呼唤，开始了忙碌的一天。我们第一天的行程也要开始了。出发前一定要品尝老东关的包子粉汤，它是穆斯林传统清真饮食的一种，人均20块。吃饱后，我们沿着宁贵高速下西南，大约30分钟，就到了著名的塔尔寺。
【塔尔寺】藏传佛教格鲁派六大寺院之一（其余五座分别是日喀则的扎什伦布寺、甘南的拉卜楞寺、拉萨的甘丹寺、哲蚌寺和色拉寺），是宗喀巴大师的诞生地。在这里可以欣赏藏传佛教三绝：酥油花，壁画，堆绣。寺内时不时会看到五体投地跪拜的教徒，让我等凡夫俗子望尘莫及。
Tips：
1. 交通：从西宁火车站有大巴专线，每30分钟一班，每人3元。
2. 开放时间：8:00-17:00，门票80，学生半价。游览时间大约2个小时。
3. 塔尔寺的门票上印有详细的地图和各殿的名称，每到一个景点，门票的相应序号都会被剪开，总共有20多号。参观塔尔寺必须听导游讲解，否则走下来只有一头雾水。寺内也有定点讲解员，费用约80元。
驶出塔尔寺继续南下，翻越蜿蜒的拉脊山，宛若经历了四季，3820米的海拔让我们感受到了高原的未知之美。翻下山映入眼帘的是贵德县的阿什贡七彩峰林。
【阿什贡七彩峰林】位于贵德国家地质公园内，有七条造型各异的丹霞峡谷组成。山峰颜色有浅有深，有白有红。地貌多姿多彩，秀丽壮美。
Tips：阿什贡七彩峰林夏秋两季都很漂亮，门票120。其实我认为无需进入景区内部，在停车场就可以一览无余。在101省道上行驶时，看见好看的景色随时停车拍照也是可以的。
【贵德】西宁西南110公里处的小县城，因黄河而名扬海内外。“九曲黄河万里沙”，“天下黄河贵德清”，贵德境内近百公里长的黄河水清澈得令人难以置信。
穿过七彩峰林，随后经过沼泽湿地，进入黄河流域，跨过黄河大桥，就到了贵德县城。在黄河边，我们可以跟母亲河零距离接触，体验快艇、游船等水上项目，费用100-150元。
Tips：
1. 从西宁到贵德车程约2小时，大巴每40分钟一班，车费每人26元。但是大巴车走隧道，不走拉脊山观光公路，所以推荐自驾或包车游览。
2. 贵德还有“小江南”之称，夏秋瓜果飘香，路边西瓜、香瓜可以买点尝尝。
从贵德午饭修整后，我们沿着黄河流域北上向东，来到坎布拉森林公园。
【坎布拉森林公园】典型的丹霞地貌，赤峰高耸，风蚀残丘，还有大片的原始森林。公园南部的李家峡水库，也叫坎布拉湖，是黄河上游第二个高峡平湖，一汪碧水，比天池更美，我想说，其实黄河是绿色的。“大美青海，从坎布拉看起”，这话说得一点儿也没错。
Tips：
1. 7-8月来坎布拉是最好的，因为整体都是绿色，而且不会感到酷暑炎热。9-10月的坎布拉进入秋天，气温有些低，风也很大，漫山遍野的黄叶又是另外一番景象。
2. 11月至次年4月，坎布拉公园可徒步参观，但游览服务设施皆停运。李家峡水库仅在五一至十一期间开放，其他时间只能远远观望。
3. 正门门票152元，后山进入景区门票50元，景区内有旅游观光车，也可以乘坐游船。私家车可驶入景区，收费30元/车。
4. 西宁汽车站大巴3小时，车费22元可达坎布拉镇（也叫李家峡镇），在镇上可拼车前往坎布拉公园。
逛完坎布拉，沿着黄河由东向南，穿越隆务峡，我们就接近了第一天打尖休息的黄南州同仁县。
特别说明：多人同行也可以从西宁包个整车，一天游览塔尔寺、贵德黄河和坎布拉，当天返回西宁。包车司机可以提供全程讲解。
同仁是热贡艺术的发祥地，是著名的藏族画家之乡。几乎每户人家都会画唐卡，每个村落都有精美的藏寺，到同仁的旅行者大多也都是为了热贡艺术而来。
【隆务寺】同仁县最大的寺庙，是隆务地区几十个寺院的主寺，规模大，地位高。寺内佛像、唐卡、壁画、堆绣都非常精美。游客不多，没有商业喧嚣，给人一种宁静祥和的感觉。我们参观的时候，碰见了很多藏民在转经。
【热贡艺术画院】藏族彩绘风格的大门，挂着“青海热贡艺术传习所”的牌子，主要建筑是一座三层藏式风格的小楼，院子不大，很安静，这里的作品却享誉世界。古老的技艺在这里传承，民族的文化在这里发光。在这儿可以全方面的了解热贡，还能参观喇嘛和学生们画唐卡。展馆里难得一见的精品唐卡，全是超大幅，喜欢唐卡的朋友绝对要去看看。
【甘加草原】这里已经进入到了甘南境内。典型的高原草地，每到夏季，整个草原碧绿如茵，就是一块天然的绿色大地毯。而且这里尚未开发，游人很少。
【夏河】是甘南旅行非常重要的一个地方。著名的拉卜楞寺和桑科草原就在夏河，绝大多数去甘南的游客都会选择在夏河中转，是一座典型的藏式风格小县城。
Tips：
1. 都说到夏河来，住最好在卓玛，吃最好在红石，供大家参考。
2. 海拔3000米，气候寒冷湿润，夏天最好也带上冲锋衣抓绒衣。泥泞路段鞋子需要防滑，也可以多备一双鞋子。
3. 从西宁和兰州到夏河都可以坐大巴，每天三四班次。但是班车无法抵达景区，要方便的话还得包车。
夏河非常简单，就一条主干道，出了汽车站，一路往坡上走，能看到绝大多数的店铺，卖一些围巾和法器。知名的卓玛旅舍、宝马宾馆、红石都需要走到岔路口。
【拉卜楞寺】《天下无贼》的场景“刘若英站在寺庙前，双手合十，虔诚地闭上眼”就是在这里取景。同第一天看到的塔尔寺，拉卜楞寺也是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为“世界藏学府”，来甘南必去拉卜楞寺。
这里有世界上最长的转经廊，参观大堂，然后跟着藏民转经一圈，约需4小时。到贡唐宝塔边的小山坡上可看拉卜楞寺全景。
【桑科草原】
名声在外，现在商业化比较严重了。路两边的草场都有铁丝网拦着，路过的话，在路边拍拍照就可以了。甘南的山多是有植被覆盖的，少了一些荒凉多了几分生机~
Tips：进入草原要当心开着摩托车到处晃的藏民，以防被他们无理索要所谓的草原保护费。
【尕海湖】甘南最大的淡水湖湿地公园，也是未被开发的处女湖和候鸟自然保护区。这里的一花一草，一山一石都是一尘不染的洁净，这里的一切都是纯粹的自然原貌。
每年6-9月，成群的黑颈鹤、黑鹳、大天鹅、灰鹤、雁鸭等近百种候鸟迁徙到这里栖息、繁殖，也使这里成为观鸟胜地。门票30元，景色绝对值回票价。
Tips：由于景区未开发，所以卫生间等设施不完善，请提前做好准备。不进景区的话，到路边站在高处远观到的景色也十分震撼。
【徒步纳摩峡谷，寻找白龙江源头】这是甘南的必体验之一。在郎木寺镇南面，有一条长约8公里的纳摩峡谷，峡谷底部是较为平坦的高山草甸，两侧是突兀的石头山，景色堪称一绝。甘川的界河“白龙江”的源头便出自此峡谷深处，一年四季不结冰。白龙江沿途上百家佛教寺庙，因此也得名“中国西部佛教文化圣河”。
【郎木寺】郎木寺是一个小镇的名字，被不足2米宽的白龙江一分为二，北边是甘肃，南边是四川，脚站在同一条街上，人却在川甘两地游荡，非常有趣。
至于寺庙，小溪的北岸和南岸各有一座寺，甘肃境内的称作“达仓郎木寺”，也叫“赛赤寺”，为金顶；四川境内的称作“格尔底寺”，为银顶。两寺隔“江”相望，合称郎木寺。
赛赤寺后面设有天葬台，而且是开放给游客参观的，但不是每天都有天葬仪式。而且胆小者不建议观看。
【郎木寺天葬】天葬是藏传佛教一种葬礼方式，古老而又庄重。郎木寺镇天葬台是这一带唯一开放的天葬台，所以来看天葬的人很多。但天葬仪式不一定每天都有，而且只有平民的天葬仪式是允许参观的，级别较高的逝者天葬时禁止参观。天葬仪式时参观者不能靠前，以免秃鹫畏惧人群不敢飞来。仪式进行时，成群的秃鹫伸开双臂盘旋飞来，让人不禁心生敬畏。
Tips：
1.天葬仪式不是每天都有，想要参观，得提前打听好。
2.观看天葬仪式时，请尊重逝者，尊重民族风俗和信仰，保持静默，不要大声喧哗或嬉闹。
【扎尕那】如今为数不多的淳朴山间小镇，位于迭部县，镇子总共有四个村：东哇村、业日村、达日村和代巴村。整个扎尕那四面被石山环抱，将近4000米的高大山峰直插云霄，就象一个大拇指，按了一个窝，可以说是360度环幕风景！雨后是扎尕那最美的时候，朦朦胧胧，水雾缭绕，仙境一般。
扎尕那其实很大，适合待两到三天，一定要把四个村民组都走完，最美的景色就在你去往各个村落的路上。整个扎尕那基本家家都开农家乐或者臧家乐，住不是问题。四个村子里最大的是东哇村。
Tips：扎尕那没有门票，但被当地人封起来了，要收5元的环保费。6-10月夏秋景致迷人。扎尕那的看点主要是峡谷、高山草原、藏族村落等。
【仙女滩，仙女湖】扎尕那徒步路线中的一条，仙女滩是山峰下的一片草坪，上到仙女滩就是回望扎尕那村全景的最好平台，眼前的景观美不胜收。
从仙女滩还需要向上徒步2小时才能到仙女湖，我建议放弃仙女湖。虽传说仙女在此沐浴，但其实就是草坪林间里一潭池水而已，不必浪费体力。但是如果你非要去，建议请个向导，否则累到吐血也未必找得到。
【老虎嘴一线天】扎尕那徒步的另一条线就是峡谷、瀑布、石林，建议骑马去，因为徒步石林往返得5、6个小时，不骑马的话，走不到石林就得折返。骑马400元/匹，晚上入住藏家，品尝藏餐。
离开扎尕那，我们从甘肃前往四川境内的若尔盖草原，游览花湖和黄河九曲十八弯，之后夜宿四川唐克镇。
【若尔盖】川西北高原的绿洲，有中国第二大草原——热尔大草原，著名的天然湿地花湖就在热尔大草原上，七月中旬花开得最盛。草原辽阔，即便是旺季来也不会拥挤。爱马匹的朋友一定不能错过，当地盛产的的唐克马属河曲马品系，是全国三大名马之一。
1.草原的光照比较强，最好带上墨镜，帽子，围巾之类的防晒工具，涂好防晒霜。
2.自驾游进入草原地区，开车一定要慢点，因为有牛羊到处横冲直撞。
【花湖】去若尔盖，花湖是必看的！位置就在若尔盖县城和郎木寺之间的213国道旁，基本上包车去若尔盖或是郎木寺的都会路过。
花湖是一个天然的海子，一望无际，每年6-7月份，草地上开满了五颜六色的花朵，极为漂亮。湖边建有木栈道，一直延伸到水中，沿着栈道走到湿地深处，沿途都是拍照的好地方。整个游览时间在2小时左右。
花湖门票75元/人，景区观光车30元，保险5元（自愿购买），骑马大圈20元/圈。
Tips：花湖景区门口有只假鹿，有藏民守着收钱，10元/人，想照的话一定要先问好价格。
【黄河九曲十八弯】若尔盖草原上的唐克乡，黄河在这里拐出一道靓丽的风景线，清澈而又平静的河水，静静的流淌，从远处蜿蜒而至，如丝带一般。九曲黄河的日落和日出是最大的看点和摄影点，当晚在唐克住宿，第二天一早还能去观景台看日出。
为啥叫九曲？“曲”在藏语里是河的意思，藏族人民给黄河上游的河段分别取了特色的名称，如玛曲、卡日曲、约古宗列曲、扎曲、玛曲等，九曲由此而来。
Tips：门票20元，电瓶车10元，骑马上去50元。九曲十八弯附近有的宾馆限定时间用水，早上7:30前，晚上8:30前必须要洗漱好。
早起6点钟，可以再去观景台看一次日出，看着天边慢慢泛红，第一缕阳光洒落在大地，照相机快门不停地按吧。观景台是个坡，上去的时候不要着急。拍完日出，就要离开四川境内的唐克，启程进入青海境内，前往年保玉则地质公园。
【年保玉则】也叫果洛山，属巴颜喀拉山，是果洛藏族人民尊崇的神山，作为一个很大的景区，里面有两个湖，仙女湖和妖女湖。仙女湖就在景区入口处不远，妖女湖要顺着仙女湖往西南方向走，纵深8.7公里处。
景区的玩法有几种，最牛的是穿越，大概要5天；再就是徒步仙女湖到妖女湖，用时在3-4小时左右，体力不佳者5-6小时；最省力就是到此一游，即就在景区入口的仙女湖转转，大部分游客都是最后一种。如果专程奔着年保玉则而来，建议在景区住，可以看到早上山间悬着的云雾，也能看到日落时的日照金山，更能看到夜间那安静璀璨的银河。
年保玉则的穿越路线也很多，北南走向为正穿路线，南北走向则为反穿路线，也有从黑水桥、下日干措两条下撤路线开始的非传统走法。传统的南北或北南穿越，全程约49公里，要翻越4350米和4550米两个垭口，需自备帐篷和干粮，时间一般需3-5天。
七月的年保玉则温润婉约，站在景区的入口仙女湖畔，芳草萋萋的草甸上织锦般洒落着各色野花。而蓝色湖水背后，伫立着皑皑雪峰。即使看了很多照片，初识她的真容，还是被震撼到，果然是“天神的后花园”。
门票120元/人，三日有效，租马100元/匹。大交通主要是从兰州或西宁包车为主。
Tips：
1. 仙女湖如何去到妖女湖？仙女湖就在一进景区的位置，顺着仙女湖往西南方向走，纵深8.7公里，没有完整的道路，只是走过的人多，有一条小道而已，比较泥泞。并且天气多变，经常下雨，路况不好。体能不佳者，不建议前往。去妖女湖也可以骑马，但其实也快不了多少，只是把体能消耗转移到了马匹身上而已。所以，可根据实际时间和自身条件安排去不去妖女湖。
2. 年保玉则景区住宿有玻璃房（顾名思义：玻璃屋顶，晚上可在市内看星空），暑期很紧俏，睡袋的话，建议带0度以下的，以便找不到玻璃房的话，用自带的帐篷和睡袋。如果只看仙女湖，那就不用住在景区，可以去班玛住宿。
在青海的班玛县歇息一宿，一早启程又回到了四川境内，行车四小时来到色达，参观著名的喇荣五明佛学院，在这里，一切与佛有关。
【喇荣五明佛学院】
这是世界上最大规模的佛学院。最震撼的是满山的僧舍，一片绛红色，密密麻麻，绵延整片山窝。虔诚修行的僧众在这里过着艰苦的生活。游客们看在眼里，也不禁一种经历了千山万水终于朝圣的感怀，心灵也似乎与佛更近了。
色达佛学院可以听汉语堪布讲经，不收费，而且很欢迎人们前来听课，不是佛家弟子也没关系。
到了夜晚，山窝里的僧舍亮起盏盏微弱的灯火，虽然没有城市霓虹的绚烂，却给人一种无声的力量，让这片高原显得更加宁静，神圣。
佛学院内最高的山峰上有一座巨大的坛城，共3层，1、2层可供人转绕，这里永远有磕长头的信众。
佛学院与色达县城之间，有一座天葬台，每天的14：30-15：00几乎都有天葬。可以徒步或者包车前去观看，不过需要一定的胆量和承受力。
色达五明佛学院门票免费，从色达县城到五明佛学院车程20分钟。
Tips：色达海拔高，住宿条件也非常不好，不建议在此住宿。看完佛学院，去班玛住宿。
开始前往玛多，藏语里“玛多”的意思即为“黄河源头”，所以今天可以说是黄河儿女寻根溯源的一天。玛多也有“千湖之县”的美称，境内湖泊星罗棋布。我们今天主要的景点是黄河源头的“两湖一碑”，风景绝赞。
【两湖一碑】两湖指的是鄂陵湖和扎陵湖，一碑指的是牛头碑。两个高原湖泊美不胜收，牛头碑观景平台在措日尕则山的顶峰，海拔约4610米。站在观景台眺望两湖，天蓝蓝，水蓝蓝，万籁俱寂，到了此处，心灵必将得到洗礼与震撼！
Tips：
1. 没去过或者不打算去阿里的朋友可以先来这里过过瘾，这里也有野驴，狼，黄羊，还有鹰。
2. 两湖一碑距离玛多县城约40公里，路面是搓板路，有点颠。如果去扎陵湖的话，一天时间很紧张，会很晚。
3. 即使是7、8月的暑期，这里依然寒冷，需要防寒衣物。
今天从玛多沿国道214返回西宁，途经美丽的青海湖。另外，青海湖和西宁之间，还会经过倒淌河是日月山，到此一游即可，不用花费门票进入。
【青海湖】跟海一样，有着一望无际的宽阔水面。美景自不必说，7、8月是去青海湖的最好时节，油菜花开得大片，一年一度的环湖自行车赛也是那时举行。
【倒淌河】“众河皆东流，惟独我西淌”，河畔有一座以倒淌河命名的小镇，是青藏公路、青康公路的交汇枢纽，向西直奔西藏，向南通达四川。夏季的倒淌河没有宽阔的河面，仅是一条流淌着浅水的小溪。本人认为这是个伪景点，门票40，不去也罢。
【日月山】是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，将两种地质地貌分了开来，山以东农业耕种，山以西草原放牧，山体两侧反差很大。
门票也是40，游客一般是在西宁与青海湖往返的途中路过日月山，此处草场丰茂，山峦绵延，风光很美。不过日月山景区则不是很有必要进入，景区内只有两座小亭，分别是日亭和月亭，但都是仿古建筑，并非古迹。景区里还有骑牦牛、藏服拍照等服务，不过都需单独付费，也有一些买纪念品的，不过并不推荐购买。游客只要在经过日月山时在山腰拍拍照片即可，完全没必要进入景区。
Tips：青海湖的官方景点门票都挺贵，一般都是旅行团前往，建议就找个牧民圈起来的湖边去看看，原生态而且门票便宜。
甘南地区没有铁路通过，公路是唯一进出甘南自治州的交通方式。主要公路有南北贯穿自治州连接临夏和四川的国道213，以及东西贯穿自治州连接青海和陇南地区的省道310、311、312、313。
自驾的话，兰州和西宁都可以租车，不过，长途多日高海拔自驾，非常容易疲劳。而且道路不熟悉，极容易绕弯路，耽误时间。高原天气多变，遇上修路，极易出现特殊状况，这些因素都可能耽误行程。
我建议包车，人多出行，包个整车，费用摊下来也没多少。关键是有熟悉路况的司机，可以节省我们的体力，毕竟高原爬坡、徒步、观景都跟平原差别很大，体力消耗很快。包车可以随走随停，遇到美丽的风景，随时停下来欣赏拍照。
衣物：甘南川北青海地区还是比较冷的，在中东部30多度的高温下，西北最冷的时候只有4度，所有冲锋衣抓绒、棉裤都是必须的，甚至薄羽绒都应该带着。冲锋衣最好选防水的，下雨时也不用担心。
医疗保健：天气干燥，各种防晒霜、补水面膜、润唇膏是绝对必备的，此外还有墨镜和驱蚊水。红景天及各种感冒、止泻、创可贴等药品。
户外/露营：登山杖、登山鞋、速干衣裤、魔术头巾/围巾，如果要在年保玉则等景区露营的话，帐篷、睡袋、露营灯，也可以带上。切记不要在高原上奔跑跳跃，不要过于兴奋。
大甘南路线9天下来，荡气回肠，对于时间充裕的朋友，包个整车，随走随停，中途选择喜欢的地方，多停留一两日，把行程放缓，把时间拉长，静静的感受青川甘的魅力。最后一句肺腑之言：九色甘南目前还没有被商业化的气息所掩盖，所以，出发就趁现在！
文章来源: 中国国旅
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